Tag 4

Frühstück: 1 Knäckebrot mit Butter und Käse und 2 mit Butter und Marmelade
Mittag: Nudelauflauf mit Schinken und Gemüse und dazu Bohnensalat
Abendessen: Joghurt mit Marillenröster

Sport: Power-Shoppen

Morgen wird geputzt - verbrennt auch eine Menge und wenn es sich am Nachmittag ausgeht wird wieder gelaufen.

Tag 3

40 min Nordic Walking ... da ich mit den restlichen Muskelkater nix übertreiben will

gesamt 4 Zigaretten!

Tee, den ich trinken wollte ... schlicht weg vergessen (Besprechung *grrr*)

Tag 2

Heute ist Laufpause

stattdessen:

30 Sit ups

5 Liegestützen (Rekord *räusper*)

ansonsten spühre ich schon einen leichten Muskelkater in den Oberschenkeln und in den Oberarmen.

Morgen wird wieder gelaufen!

Alles Liebe

Regina

Tag 1

... Nachtrag ... (zu gestern)

TF ... 44 Minuten
im Wechsel 2 min laufen 2 min gehen

anschließend Dehnung

Merke: Insektenspray niiie vergessen!